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Se c’è un periodo dove devi essere piu’ in salute possibile e prenderti cura di te stessa è quando sei incinta o provi a esserlo: parliamo di cibo, stress, emozioni amore ed esercizi.
spesso si sente dire che una donna incinta deve mangiare per due… beh mi piace rovinare questa notizia e dover dire che non è proprio così, in realtà bisogna solo aggiungere lentamente più calorie alla propria dieta, buone calorie che danno energia, e aiutano ad avere una sana gravidanza e un bambino forte.

Il pasto ideale è composto da verdura, frutta, noci, semi e proteine magre.
durante la gravidanza si potranno avere delle voglie improvvise, ma non accade a tutte le donne, queste voglie potrebbero far credere di avere bisogno di mangiare zuccheri e carboidrati così detti “cattivi”.
La verità è che il tuo corpo ti sta avvisando che ha bisogno di essere nutrito e che probabilmente hai bisogno di una dieta più equilibrata che ti aiuterà a rendere la tua pressione sanguigna più stabile. Così facendo ci si prepara ad una gravidanza e un parto in salute e poi in seguito all’allattamento.

Importante comprare ingredienti freschi, meglio se biologici. Preparare il proprio cibo più volte possibile, se si ha poco tempo ci si può aiutare cucinando delle zuppe, io amo le zuppe sono semplici da fare e poi si possono aggiungere prodotti salutari e di stagione.

tapeto

Segui il tuo instinto, prenditi cura di te e del tuo corpo.Stai avendo un bambino, sei una Dea, questo è il momento della vita dove devi trattarti bene e sentirti il meglio possibile.
Fai Yoga, Pilates, nuota e cammina per mantenerti in allenamento e sentirsi radiosi. Lo so che a volte può essere travolgete e stancante allo stesse tempo: per quello tu meriti solo il meglio. Se stai avendo il tuo primo bambino, goditi ogni singolo momento: non sarai mai più incinta del tuo primo bimbo. Riposati ed esplora i tuoi poteri femminili: sono veramenti incredibili.

love, JM

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