Quello in cui una coppia decide di avere un figlio, è sempre un momento estremamente elettrizzante.

Per qualcuno si tratta di una cosa molto semplice mentre per altri può essere un periodo davvero difficile e pieno di ostacoli da superare. Dal punto di vista medico, i problemi possono derivare dallo stato delle ovaie o dello sperma. Ma a incidere sulle chances di rimanere incinta o meno, incide anche lo stile di vita.

Riuscite a dormire bene? Siete sotto stress? Aggiungete, alle cattive abitudini alimentari, fumo e alcol?

Quando si prova ad avere un figlio sembra che, per la maggior parte delle volte, la pressione ricada tutta sulla donna perché è lei che, durante i nove mesi della gravidanza, dovrà prendersi cura dello sviluppo del bambino tenendosi in buona salute.

E per stare bene, una delle cose più importanti è mangiare cibi sani e genuini. Per sani intendo cibi fatti in casa e non industriali (e questo perché non avete idea di quante schifezze ci siano nei prodotti preconfezionati). Bisogna stare attenti persino a quelli che si dichiarano biologici perché non sempre biologico è sinonimo di salutare, dato che molte aziende usano il termine “bio” solo come strumento pubblicitario.

Altro elemento imprescindibile è un buon sonno durante la notte. I nostri corpi hanno bisogno di riposo per rigenerarsi ed essere pronti ad affrontare tutto ciò che ci riserva la giornata seguente. Dormire bene riduce i livelli di stress favorendo il buon umore e uno stato di calma profonda.

E poi c’è l’esercizio fisico che aiuta ad autoregolare il corpo favorendo la circolazione, elemento importantissimo. Anche il movimento riduce i livelli di stress, aiuta a dormire meglio e ci regala un sano senso di fame.

Tutti questi sono fattori che ci permettono di migliorare il nostro livello di vita, facendo scelte più responsabili.

È fondamentale dare al nostro corpo gli strumenti per funzionare al meglio.

E tutto questo non riguarda solo la donna.

Per avere un figlio è necessario anche l’apporto dell’uomo, che deve contribuire con uno sperma sano e forte. Molti uomini pensano che, per esempio, non sia necessario smettere di fumare o mettersi a fare del moto e mangiare in maniera più corretta piuttosto che dedicarsi a una vita sedentaria. Ma questo è un errore. Perché quando si decide di voler avere un figlio, e ancora di più quando ci si prova, è la coppia nel suo complesso che deve prestare attenzione al proprio stile di vita. Un bambino può rappresentare la motivazione principale per un cambiamento radicale di stile di vita (posto che, in generale, tutti dovremmo, bambini o meno, imparare a prenderci sempre cura di noi e del nostro corpo).

Voglio fare una precisazione. Quando dico che si deve adottare uno stile di vita corretto, non intendo che si possano mangiare solamente cibi a basso contenuto di grassi o completamente privi dei grassi stessi. Il nostro corpo, specialmente nel caso delle donne, ha bisogno di grassi per sopravvivere.

Il nostro sistema ormonale ha bisogno dei grassi per funzionare correttamente. Un ciclo regolare e non troppo doloroso e quello che vogliamo e quando gli ormoni non funzionano al meglio, invece, proviamo più dolore, abbiamo perdite più abbondanti e giornate meno regolari.

I grassi, poi, servono anche al nostro cervello oltreché ai nostri bambini per crescere bene e svilupparsi correttamente.

Il latte materno è molto grasso e non è un caso che le donne che allattano spesso si accorgano di avere degli accumuli extra di grasso nella zona superiore della schiena. Ma non preoccupatevi! Appena smetterete di allattare tutto questo grasso in eccesso sparirà. Per cui rilassatevi e pensate che state facendo un lavoro meraviglioso 🙂

I grassi in sé non sono il nemico a patto che impariamo a mangiare i grassi “buoni”
avocado

mandorle, noci di macadamia, noci, nocciole, semi di zucca, semi di canapa e semi di sesamo.

noci di cocco (se ce l’avete fresco è sempre meglio). Io aggiungo molto spesso latte di cocco 100% biologico in molte delle mie ricette e zuppe.

E poi c’è il pesce. Accertatevi sempre di comprare pesce fresco di ottima qualità. State lontane dai molluschi che assorbono tutto quanto c’è di poco sano in mare. Venendo dall’Islanda so due o tre cose sul pesce e uno dei miei favoriti in assoluto è il salmone 🙂

Spero che qualcuno di questi suggerimenti possa esservi di aiuto.

So quanto possa essere duro e frustrante attendere ogni mese di ricevere la buona notizia e invece rimanere delusi. Non arrendetevi. Proteggete il vostro amore e la vostra vicendevole passione. È molto importante.

Siate gentili con voi stesse e con il vostro corpo.

Ve lo meritate.

love JM

If you Like it, Share it